肉どんぶりのダイエットレシピ

 

肉どんぶりのダイエットレシピ

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お肉・・・・ダイエットには不向きなのは分かってても
食べたいですよね・・・。

 

「ダメ、ダメ・・・!!」って我慢ばかりするのは
ダイエットの敵です。

時には適度に満足しましょうね♪


材料(1人分)

キャベツ 5〜6枚
豚肉 適量
1個
玉ねぎ 1/4
塩コショウ 少々
黒コショウ 少々
醤油 適量
中華だし 少々
好みでレモン汁 少々

作り方,コツ,ワンポイント

豚肉はさっと熱湯に通して湯を切ります。
あまり湯に浸け過ぎるとパサパサになって

しまうので気をつけてください。

 

キャベツと玉ねぎは短めの千切りにします。

 

卵は温玉にするので水を入れた器に割り落として
電子レンジに1分半〜1分40秒かけておきます。

柔らかすぎる場合は加熱せずにそのまま湯に入れておき
好みになったら湯を切ります。

 

フライパンでキャベツと玉ねぎを炒めます。
だしの素と塩コショウを薄くして火が通ったら器に入れます。

 

続いて豚肉も炒めて塩コショウをします。

 

キャベツの上に乗せて更にその上に温玉を乗せます。
温玉に醤油をたらし、

黒コショウと好みでレモン汁をかけて完成です。

 

キャベツだけでは物足りないと思います。
玉ねぎは食感や甘味も満足度をあげてくれるので

ぜひ入れてください♪

 

ただ、オムライスとは違って脂質が高いので
オムライスに入れたようにご飯を入れるのは

控えましょうね。

 

脂質と炭水化物を一緒にとると身体につきやすくなるので・・・。

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