炒めタマネギのパリパリダイエットサラダ

 

炒めタマネギのパリパリダイエットサラダ

ダイエット,レシピ,タマネギ

タマネギの甘味はダイエット中の身体に
とっても染み渡ります♪

 

なんどタマネギに助けられたことか・・・。

 

でも毎日炒めタマネギも飽きが来てしまいますよね。
そこで今回はパリパリ感も加えたサラダです。


材料(1人分)

タマネギ 1個
キャベツ 1枚
キュウリ 1本
塩コショウ 少々
オレンジジュース 大さじ3
大さじ1
オリーブオイル 大さじ1/2

作り方,コツ,ワンポイント

まずはタマネギを1cm幅くらいでざくざくと切ります。
ラップに巻いて電子レンジに2〜3分かけて

その間にキャベツを千切りに、キュウリをスライサーで
輪切りにしてざるで混ざるようにさっと水を通します。

 

タマネギを電子レンジから取り出してオリーブオイルの
分量半分をフライパンに敷きタマネギを炒めます。

 

好みの硬さに炒めたら塩コショウを軽くして皿に出します。

 

冷ます間にドレッシングを作ります。
オレンジジュース、酢、塩コショウをしっかりと混ぜ

残りのオリーブオイルを入れて混ぜ合わせます。

 

タマネギが冷めたら水をしっかりと切った
キャベツとキュウリをかるくタマネギと絡めて皿に盛ります。

 

作ったドレッシングをかけて出来上がり。

 

レーズンなどがあればまぶしてもおいしく、
ドレッシングにもよく合います。

 

ただ、レーズンは炭水化物やカロリーが高いので
食べすぎには注意です☆

 

ドレッシングは市販の物と醤油などでもOKです。
お好みで食べてくださいね♪

市販の物を使うときは量を控えめにしましょう^^

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